الضغوط النفسية تسبب ضعف الذاكرة

الضغوط النفسية تسبب ضعف الذاكرة

الذاكرة
القاهرة / أكد خبير التنمية البشرية المصري "إيهاب ماجد" أن ضغوط الحياة اليومية وعدم ثقة الإنسان في ذاكرته من الأسباب التي تؤدى إلى ضعف الذاكرة داعيا إلى ضرورة وجود فن للتعامل مع هذه الضغوط وبخاصة في طريقة استرجاع المعلومة.
وقال ماجد في حوار مع برنامج صباح الخير يا مصر بالتليفزيون المصري إن الذاكرة هي قدرة الإنسان على استرجاع المعلومة وتخزينها بشكل صحيح من العوامل التي تؤثر على استرجاعها مشيرا إلى أنه عندما يقول الإنسان "أنا دائم النسيان"يبدأ العقل في النسيان.
ودعا الخبير المصري إلى تنظيم الذاكرة وربط الأحداث بالأيام والشهور أو أي شيء يسهل تذكرها مشيرا إلى أن وضع الطالب خط أحمر في كتابه أثناء الاستذكار يسهل عليه تذكر رقم الصفحة أثناء الامتحان داعيا كل طالب بتخصيص وقت للاستذكار يعتمد على تخصيص وقت محدد لكل مادة دون الخلط بينهم.
وتابع ماجد أن العاطفة تؤثر على ذاكرة الإنسان وعدم تذكر بعض الأحداث مثل عدم القدرة على استرجاع بعض الذكريات المؤلمة المتعلقة بقصص الحب الفاشلة أو وفاة شخص مقرب لافتا إلى ضرورة فصل العاطفة عن الذاكرة حتى يستطيع الإنسان التعايش مع الذكريات المؤلمة.
ولزيادة القدرة على التركيز قدم خبير التنمية البشرية مجموعة من الخطوات التي تساعد على تحقيق ذلك وهي:
1- التقاط الفكرة: يعرض الذهن عليك مجموعة كبيرة من الأفكار، وما عليك إلا الاقتصار على فكرة واحدة لتزيد من قدرتك على التركيز.
2- قوة الحافز: عندما تكون الفكرة المراد التركيز عليها ذات أهمية كبيرة للإنسان فهذا يزيد من الحافز والتركيز.
3- قوة الدافع: حيث يمكن التركيز بشكل أكثر فعالية حينما ترتبط الأفكار المراد التركيز عليها بحل مشكلة ملحة أو تحقيق هدف في المستقبل.
4- جمع المعلومات حول الموضوع الذي يصعب التركيز عليه يثير انتباه الذهن ويزيد من قوة التركيز.
5- كثرة الروابط: حيث يساعد استخدام الكلمات والمعاني والصور والإشارات التي تدل على الفكرة بكثرة إلى زيادة قوة التركيز.
6- الإيحاءات الذاتية: من خلال تأكيد الشخص لنفسه دائما أنه قادر على التركيز بحيث يكون مطمئنا في داخله لذلك ولا يكرر لنفسه جملا مثل "أنا دائم النسيان" فالمعلومات التي يكررها على نفسه يختزنها العقل ليعمل على أساسها.

معلومات مفيده شكرااااااااااااااا

» النظر إلى النساء يضعف الذاكرة
» مشاكل الاسرة واثارها النفسية